Dengeli sağlıklı beslenme için temel kurallar, bol gıda gruplarından makul miktarda almak içerir. Öncelikle, her gün karbonhidrat, protein ve yağ alımı dengeli olmalıdır. Çok miktarda portakal ve sebze almayı unutmayın, çünkü bunlar takviye ve lif açısından zengindir . Ayrıca, kas sağlığı için bo